小孩篮球训练10个基本动作:小孩篮球基础教学

儿童篮球训练10个基本动作

两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

我们在训练的时候可以尝试着大力运球，等到我们熟练后，我们在慢慢的减少托举的次数。第四个、双球体前变向训练。双球体前变向训练的重点就式在我们打篮球时候的反应力。由于双球体前变向训练是让我们的双手做一前一后在做体前变向，所以我们要注意双手前后位置的切换。

腰部，大腿配合用力。运球姿势：运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行 传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

幼儿篮球的基础训练方法

1、篮球基本功训练方法如下：运球练习 这是篮球基本功之一，通过练习可以加强手指和手腕的力度和灵活性，提高运球的速度和稳定性。常见的运球练习包括直线运球、曲线运球、变速运球等。投篮练习 投篮是篮球比赛中的主要得分方式，因此投篮技巧和命中率是至关重要的。

2、因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。腰腹训练 训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。

3、拍高球 （一）引导幼儿热爱篮球及原地拍高球的练习方法 尤其是对于刚进幼儿园的幼儿，对于他们来说一切都是新的事物，一切都是陌生的。

4、运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

篮球训练大全15种训练方法

1、篮球队基本训练方法 热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 步伐 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

2、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

3、打篮球，力量很重要，如果没有力量，再好的技术也是徒劳。下面是我为你整理的篮球力量训练，希望对你有用！ 篮球力量训练方法 发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。

4、小编个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

5、（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离2—5米。（5）20”一米十字跳；（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。

幼儿篮球基本动作名称

1、（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨 动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前 方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

2、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

3、上篮或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

4、幼儿园篮球的玩法如下：篮球抢位置；传球；定点拍球；赶球跑；快乐前进；躲避篮球。篮球抢位置 让几名幼儿各拿一个篮球，站成一个大圆圈，地上围圆摆放呼啦圈，当哨声一响，快速找到一个呼啦圈抱着篮球站进去，没有抢到呼啦圈站进去的幼儿淘汰。

5、游戏规则：幼儿低头两手推滚小猪（小篮球）平行线走。幼儿顺着“S”形的线低头两手推滚小猪（小篮球）前行。幼儿推滚小猪（小篮球）滚过高低杠。标准：幼儿在地滚球的全过程中两手不能离去小猪（小篮球）。

篮球的基本功是什么?有什么作用

想成为一个打篮球高手要具备很多的条件的同时也要了解打篮球的基本功都有哪些：运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。

篮球运球基本功如下：姿势正确：保持身体平衡，脚与肩同宽，膝盖微曲，上半身稍微前倾，保持眼睛注视前方。手部位置：双手紧握篮球，手指张开，将篮球置于掌心和指尖之间，拇指放在篮球的侧面，手臂保持自然放松。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。

熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

篮球的基本功主要包括两个关键点：一是从脚底发力的连贯投篮动作，力量从脚掌起始，通过多个身体部位传递至手指尖，确保出手时力量的协调；二是手臂姿势，要求上臂与前臂呈90度角，手腕后伸并与前臂接近90度，手指持球位置适当。投篮时要注重节奏和随球动作，保持与球接触的时间长，以提高控制力和命中率。

大家防守时千万要注意，不论什么情况，千万不要轻易的让对方离开自己的控制范围.还有，就是在短时间内，就要准确的判断出对方的打球特点，从而做有针对性的防守...篮球的基本功训练法之四31单手斜后上方挥摆球 方法：两脚左右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至身体右后上方，手指控制住球，回摆时要加速。